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1、人类的本能活动，如睡眠、饮食和性活动，都有其内在的节律。如果一个人的本能活动有问题，那就是失眠。其实也不是个小问题。很多人来看病都会说失眠很简单。其实可能是多年失眠。为了快速入睡，

2、要看失眠的所谓病程，是偶发性失眠还是长期失眠。通常失眠不是物理环境因素造成的，就是温度、湿度、被褥不舒服，可能很快就会调整过来。如果失眠是心理因素造成的，比如明天有一个重大的考试和面试，

3、即使是喜事，比如结婚，这时候也很可能让神经系统难以平静下来，可能会失眠，这是正常的。想要快速入睡，就要用思维，希望有很强的动力快速入睡。

4、无论是网上还是我们所有人可能都会有一些体验，比如数羊，冥想，深呼吸，听音乐。其实这些方法可能在门诊也尝试过帮助失眠患者，但通常都是无效的，所以失眠不是一个小问题。我自己也经历过多次失眠。

5、倾听内心的节奏和规律，不要强求。如果你睡不着，你也睡不好，但是你可以做一些类似于正念呼吸的事情。你只想平静放松，一定要快速入睡，不追求。如果你放弃了这种期待，你可能会很平静，要求不高，但是你可以睡着。

6、睡眠，像任何问题一样，是欲速则不达。

本文到此结束，希望对你有所帮助。